안녕하세요, 전 소장입니다. 하하, 우리 아기에게 맞는 맞춤 수면제를 만들기 위해서는 우선 첫째, 아기 수면에 대해 잘 알아두는 것이 중요합니다. 이 글에서는 아기의 수면 주기에 대해 이야기해 드릴게요.
여러분이 주기적으로 자고 있는 것처럼 아기도 마찬가지입니다. 이러한 수면 주기는 짧지만 약 3~4개월이 되면 아기의 수면 주기가 길어지기 시작하고 아기는 평생 유지하는 수면 주기 패턴을 확립하기 시작할 것입니다.낮잠을 자는 동안 이런 수면 주기는 약 45분이지만 밤에는 약 90분까지 연장되기 시작합니다.
수면 주기가 연장되고 멜라토닌 수치가 생후 3개월 정도에서 증가한다는 사실을 고려하면 이 무렵에는 아기들이 밤에 더 오랜 시간 잘 수 있게 되는 것입니다.
인기글
게다가 이 나이에 신체시계로 더 잘 알려진 1주기 리듬이 성숙해지고 있습니다. 이것은 수면의 깨어남, 휴식, 공복, 활동, 체온 호르몬 패턴에 영향을 미치는 24시간 생물학적 사이클의 연속입니다. 이것이 아기와 아이들이 부모가 정해준 하루 루틴에 잘 반응하는 이유입니다.이때는 아기를 건강한 일상으로 안내하고 규칙적인 식사 시간과 낮잠 시간을 설정하며 예측 가능한 목욕과 취침 시간에 따라 장려하기에 이상적인 시기입니다.
위 표를 보시면 전형적인 6개월 아기가 밤새 수면 주기 롤러코스터를 어떻게 경험하는지, 졸음에서 가벼운 수면으로, 깊은 수면으로, 그리고 중간에 꿈의 수면(렘수면)을 어떻게 경험하는지 보여주는 도표입니다.밤중에 좀 깨어 있는 시간은 우리의 환경이 안전한지를 확인하는 자연적인 방법입니다.만약 아기가 혼자 다시 잠을 못, 부모의 도움과 수유의 도움을 필요로 한다면 이런 짧은 잠에서 깬 것은 문제가 될지도 모릅니다수면 주기를 이해하는 것은 아기를 돕는 데 크게 도움이 됩니다생후 3~4개월 된 아기는 대개 60분~90분마다 눈을 뜨는데(밤잠 기준입니다), 아기가 밤에 규칙적으로 깨어나는 것은 정상이지만 완전히 깨어나는 것을 막는 열쇠는 아기가 다시 잠들 수 있는 능력을 갖게 하는 것입니다.아기가 스스로 일어설 수 있는 능력과 함께 아기가 깨어날 때, 밤이 시작될 때 등의 모든 순간에 안정감을 갖는 것이 가장 중요합니다. 이런 안정감을 가진 아기는 배고플 때나 다른 필요가 있을 때만 완전히 깨어나게 됩니다.다음은 아이의 수면 주기를 생각하지 않아 발생하는 몇 가지 시나리오의 예입니다.1 당신의 아기는 엄마 품에서 껴안거나 흔들리면서만 잠이 들고, 부모님은 아기가 자는 동안 살며시 아기 침대로 옮깁니다. 밤에 아기는 일어나서 따뜻한 부모님 가슴 대신 혼자 침대에 있게 되는 자신을 발견하고, 도대체 어떻게 본인이 그 자리에 도착했는지 이해할 수 없기 때문에 완전히 깨어나 울면서 부모님이 다시 안아줘야 잘 수 있습니다.2.아기가 수유 중 잠을 잘 수 있도록 똑똑히 하거나 완전히 잠들면 아기를 침대에 눕힙니다. 그리고 아기는 빨래를 하면서 잘 수밖에 없기 때문에 독립적으로 잠을 잘 수 없기 때문에 새벽에 다시 일어나 수유를 하거나 가슴에 안아주지 않으면 잘 수 없습니다.3. 아기는 자기 침대에서 자지만 하얀 소음이나 특정 음악을 듣고 잠을 잡니다. 그런데 새벽에 아기가 살짝 눈을 떴을 때는 조용하고 조용한 방 환경이 이해가 안 돼요. 이는 아기가 상태 변화에 방해받아 안전하고 안정감을 느끼지 못하고 엄마를 부르기 위해 울어버립니다.이들 모든 경우는 아기가 잘 때와 도중에 눈을 떴을 때 똑같은 상태의 자신을 인지하지 않았기 때문에 발생한 것입니다.만약 자신의 아기가 이러한 경우에 속한다면 아기에게 수면 교육을 통해서 편안한 수면을 선물할 수 있습니다수면교육에서 가장 중요한 것은 어떤 종류의 소품이나 방해 없이 아기가 안심할 수 있도록 가르치는 것입니다내가 조금씩 아기의 수면에 대해 알려줄게요!정소장님만 믿고 따라와주세요!